Qigong
Qigong ist ein ganzheitliches Meditations-, Konzentrations- und Bewegungssystem aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin).
Das bewegte Qigong besteht aus körperlichen Übungen, verbunden mit speziellen Atemübungen und Heillauten.
Das stille Qigong beinhaltet eher meditative Übungen in Kombination mit verschiedenen Atemtechniken.
Die Übungen sind in der Regel einfach zu erlernen und können von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden. Sie umfassen unter anderem Dehnungen, Drehungen, Auf- und Ab-Bewegungen sowie das Heben und Senken der Arme. Die Übungen beim bewegten Qigong werden im Stand ausgeführt, teilweise sind sie aber auch im Sitzen möglich.
Qigong harmonisiert den Qi-Fluss im Körper, beruhigt und weckt den Geist, nährt die Zellen mit frischem Atem, stärkt Gelenke, Muskeln und Organe. Durch das regelmäßige Üben können verschiedene Vorteile erzielt werden- darunter eine Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit, Förderung der Durchblutung, Stärkung des Immunsystems, Reduzierung von Stress und Angespanntheit sowie eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Ich biete verschiedene Qigong- Kurse an.
Nachfolgend finden Sie die Beschreibungen der einzelnen Qigong-Kurse:
Qigong der Elemente
8 Kursabende je 75 Minuten
Kursgebühr 80 €
(für TuS Kienberg-Mitglieder gibt es eine Ermäßigung- bitte bei Anmeldung angeben)
In jedem Kurs „Qigong der Elemente“ wird eine Übungsform mit 11 Einzelübungen erlernt und geübt. Die Übungen der verschiedenen Kurse sind an die Jahreszeit angepasst und haben jeweils einen anderen Schwerpunkt. Es gibt in der TCM 5 Jahreszeiten (5 Elemente), deshalb biete ich auch 5 verschiedene Kurse „Qigong der Elemente“ an. Das stille Qigong (Meditation) wird in jede Kursstunde miteingebettet.
Element Wasser: Winter/ Blasen- und Nierenmeridian
Element Holz: Frühling/ Leber- und Gallenblasenmeridian
Element Feuer: Hochsommer/ Herz- und Dünndarmmeridian
Element Erde: Spätsommer/ Magen-und Milzmeridian
Element Metall: Herbst/ Lungen- und Dickdarmmeridian
Die 18 Harmonieübungen- Shibashi
10 Kursabende je 75 Minuten
Kursgebühr 98 €
(für TuS Kienberg-Mitglieder gibt es eine Ermäßigung- bitte bei Anmeldung angeben)
In diesem Kurs wird eine Form mit 18 harmonischen Übungen erlernt und geübt. Immer wird auch das stille Qigong in die Kursstunden miteingebettet.
In der Einfachheit dieser Übungen liegt die Kraft. Mit achtzehn poetischen Bewegungsbildern ist diese Qigong-Form in den 1970er Jahren in China entwickelt worden, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und zu stärken.
Diese Übungen sind Teil der „Shibashi“ – einer bekannten Serie von Qigong-Übungen.
Die 18 Harmonieübungen umfassen sanfte, fließende Bewegungen, die mit tiefen Atemzügen und mentaler Konzentration koordiniert werden. Jede Übung zielt darauf ab, bestimmte Energiebahnen (Meridiane) im Körper zu aktivieren und zu balancieren, um so die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern
Die Acht Brokate-Ba Duan Jin
8 Kursabende je 75 Minuten
Kursgebühr 80 €
(für TuS Kienberg-Mitglieder gibt es eine Ermäßigung- bitte bei Anmeldung angeben)
Diese spezielle Übungsreihe besteht aus nur acht einzelnen Übungen, die aufeinanderfolgend ausgeführt werden.
Immer wird auch das stille Qigong in die Kursstunden miteingebettet.
Der Begriff „Brokate“ bezieht sich auf die kostbaren und eleganten Stoffe, die in der chinesischen Kultur als Ausdruck von Wert und Schönheit angesehen werden. Diese Bezeichnung verdeutlicht die Bedeutung und den Wert dieser Übungsreihe für die körperliche und geistige Gesundheit.
Die acht Übungen in Ba Duan Jin haben jeweils spezifische Wirkungen auf den Körper. Zum Beispiel dient die erste Übung -„Beide Hände heben den Himmel“- der Dehnung des gesamten Körpers und fördert die Energiezirkulation. Andere Übungen zielen auf die Stärkung von Rücken und Nieren, die Stärkung der Beine oder die Mobilisierung der Wirbelsäule ab.
Die Ba Duan Jin-Übungen sind nicht nur eine körperliche Praxis, sondern auch eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
